足がつる、こむら返りが起こる足がつる対策の栄養素マグネシウム足りていますか？

マグネシウム：素干しワカメ、かぼちゃ、アーモンド、ひじき、しらす、なまこ

足がつる原因にビタミン不足

足がつる原因

　筋肉の疲労（激しい運動後など）、十分に準備運動をしていない、普段使っていない筋肉に急に力を入れる、運動不足、水分不足、水泳などで冷たい水に長く浸かる、マグネシウム・ビタミンＥの不足、アルコールの飲みすぎ、嘔吐・過度な発汗などによる脱水、妊娠、黄砂など

足がつるのは病気（糖尿病など）や体調不良が原因の場合も

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