基礎代謝をあげよう

代謝を上げる方法

　?体温を上げる
　　☆４３℃の風呂　ヒートショックプロテインを増やす
　?身体を柔らかくする
　?肺活量を増やす
　　肺活量を増やす方法ですが、運動が有効です。腹筋を鍛えることで横隔膜も強くなるので、これも肺活量を強くなることにも繋がります。
　?褐色脂肪細胞を活性化させる
　　褐色脂肪細胞を活性化させるためには、肩甲骨ダイエットという方法があります。
　?腸の働きを活発化させる
　　緑茶や水を飲む。茶カテキンを５週間継続摂取すると、脂肪燃焼量が増える。噛めば噛むほど食後のエネルギーの消費量が高くなります。よく噛むことで太りにくい体質にもなるので、食事の際にはよく噛むことが大切です。　
基礎代謝を上げるには内臓が重要！　

☆肝にＥｇ入れる