不安をゼロにする方法

不安をゼロにするには、不安に思っていることを紙に書き出すといいのです。不安というのはけっこう漠然とした感情で、つかみどころ、とらえどころがないものです。

「試験に合格できなかったたらどうしよう」という不安は漠然としています。落ちることはイヤですが、落ちたらこの先どうしたらいいのか分からないから、不安になるのです。
その漠然としものは何かを知るためには、今できることは何なのかを紙に書き出していきます。落ちないように今まで以上に勉強する。落ちたらまた再挑戦する。落ちたら周りからできない人間と見なされる。
落ちたら出世に影響する。それはツライ。でも落ちたら、試験に割いていた時間を仕事に回せるから、今まで以上に成果を出せる。だから何の問題もない。こう書いていくと、最終的に不安の原因が見えてきます。

不安の源が何か分かれば、どう行動すべきかがハッキリ見えて
きます。見えてしまえば、不安は不安でなくなります。不安の正体は自分自身なのですが、何か分からないから余計にさいなまれてしまったいたのです。

書いた紙はゴミ箱に捨てて、不安をゴミ出しするのです。おそらくそのときにはスッキリした気分になっているはずです。不安とは幽霊みたいなものです。幽霊だと思ったら、枯れ尾花だった。
そんなあいまいなものなのです。