集中力について

　　　　　　 　集中力アップへのヒント

　?場所　?姿勢　?食事　?感情　?習慣　?運動　?瞑想　の七つ。

姿勢と集中力のかかわりと「瞑想メソッド」が、とりわけためになった。姿勢が悪い状態が続くと、血流が悪くなり、脳に酸素が届きにくくなる。ときどき姿勢を正し、１５分に１回のペースでイスから立ち上がるだけで脳に刺激が加わり、集中力が持続しやすくなる。

集中力を高める瞑想のメソッド
１．肩の力を抜く　
２．手は軽く前で組み、背筋を軽く伸ばしてリラックス
３．目を閉じる　　
４．体勢を動かさず、深くゆっくりした呼吸を保つ
集中出来ない時は、じぶんの呼吸に集中してみる。脳が集中力を持続できるのは長くて１２０分程度。通常は９０分。適度に休憩をはさみながら、短時間集中を繰り返すほうが、トータルとして集中できる。　☆アオウエイ―

　　 アイデアが生まれる可能性を高めるには

?天井の高い部屋、?青空の下を散歩するとよい。天井の低い部屋は細かい作業に集中しやすくなる。立っているときは、座っているときと比べて認知能力や集中力、判断力も大きく上昇することが研究で明らかになっている。

ある外資系企業では、立ったままの会議を取り入れたところ、判断、決断が迅速に行われるようになり、会議時間が短くなった