脳を最適化
樺沢 紫苑氏
・小さな目標を設定し、達成した自分を想像する
ドーパミン分泌 「モチベーションの向上」
・大きな声を出し、オフにしっかり休む
アドレナリン分泌 「ピンチで力を発揮できる」
・人に感謝し、喜んで仕事をする
エンドルフィン分泌 「究極の集中力で限界突破」
・卵黄と大豆を摂取し２６分間の仮眠をとる
アセチルコリン分泌 「ひらめきが生まれる」
・恐怖やプレッシャーにあえて自分をさらす
ノルアドレナリン分泌 「猛烈に仕事がはかどる」
・映画で涙を流し、カーテンを開けて寝る
セロトニン分泌 「朝に強くなる」
・部屋を暗くしてぐっすり眠る
メラトニン分泌 「疲労回復・老化防止」
☆又脳内物質分泌促進に関る数百兆個の
ソマチッドに（Ｐ）
