誤った睡眠常識にまどわされるな”

　　貴方の最適睡眠は？
１　「８時間ねてないから調子が悪い」--のウソ！
　　３日間全く寝ず、あとで１０時間寝るーー以前となんらかわら　　ない。
　　３時間睡眠の人の脳波--８時間睡眠と差がない
　　熟睡できないから、長時間ねむらなければならなくなる。
２　惰眠型人間は絶対に熟睡できない。
　　　睡眠時間X睡眠の深さ＝睡眠量
　　大脳活動--グルタミン酸を分解したガンマアミノ酪酸が不可欠
　　ガンマアミノ酪酸---ガンマハイドロオキシン酪酸とアンモニア
　　　ガンマハイドロオキシン酪酸ガ脳のたまると、疲労を感じる。
　　　取り除くには--スピンで抜く、睡眠をとる。
３　眠りすぎると逆に頭も体も鈍化する。
　運動神経も低下、あらゆる能力鈍化、精神弛緩し気力勇気ダウン。
　　骨折の時と同じ
４　超短眠--丈夫な体。
　　交感神経が活発、ホルモン分泌かつせい、新陳代謝増進。
　惰眠--浅呼吸、体内酸素不足、頭脳鈍、筋肉弛緩、血液循環不良。
５　分散睡眠--寝床で３時間、車中で１時間、喫茶店で１０分。

　　短時間睡眠で人生を２倍に

１　貴方の最適睡眠時間は？
　　人それぞれことなる。自分のレムとノンレムのパタ-ンを知っ　　ておこう。
　　アメリカのあるデイター------過眠型の死亡率は短眠型より数倍　　たかい。
２　睡眠センター---脳幹、網様体------覚醒も同じ。
　　眠りは副交感神経
　　大脳の眠り---ノンレム　　身体の眠りーーレム
３　「睡眠のメカニズム」を知って惰眠を排除
　　パターンを知って谷で起きる。
４　不眠症は、ゼイタク病。
　　対策は脳幹、網様体、交感神経等のEGを抜く。
　　　又、こんなことも
　　　　ヘソの真裏に枕をおき、仰向けに大の字にねる。思いきり　　腰を上げ
　　　息を大きく吐きながら、腰をストンとおとす。これを２０回。
　　　　頭部の血液が腹部に集り、グッスリ。--血液集中法
５　僅か５分の仮眠の驚異的効果
６　　熟睡の呼吸法
　　イ　あを向いて、全身の力を抜き、手のひらを上に向けて、両　　　　腕は身体の中心
　　　　線から４５度ぐらいにひらく。
　　ロ　両足を３０度位に開く。
　　ハ　呼吸を深く、長く、ゆっくり吐きながら、意識を、つま先、　　　　足首、脛、膝、腿、下腹部、胸、肩、腕、首、頭、の順序　　　　でつぎつぎに向けて、
　　　　その意識を抜く。
　　ニ　心で力が抜けていく、抜けていく--と繰り返す。
　　
７　　睡魔追放
　　　　丹田重心法------尻締め法---耳引き目開き息吐き法