短時間睡眠で人生を２倍に

１　貴方の最適睡眠時間は？

　　人それぞれことなる。自分のレムとノンレムのパタ-ンを知っておこう。

　　アメリカのあるデイター------過眠型の死亡率は短眠型より数倍たかい。

２　睡眠センター---脳幹、網様体------覚醒も同じ。
　　眠りは副交感神経
　　大脳の眠り---ノンレム　　身体の眠りーーレム

３　「睡眠のメカニズム」を知って惰眠を排除
　　パターンを知って谷で起きる。

４　不眠症は、ゼイタク病。
　　対策は脳幹、網様体、交感神経等のEGを抜く。
　　　又、こんなことも
　　　　ヘソの真裏に枕をおき、仰向けに大の字にねる。思いきり　　腰を上げ
　　　息を大きく吐きながら、腰をストンとおとす。これを２０回。
　　　　頭部の血液が腹部に集り、グッスリ。--血液集中法

５　僅か５分の仮眠の驚異的効果

６　　熟睡の呼吸法

　　イ　あを向いて、全身の力を抜き、手のひらを上に向けて、両　　　　腕は身体の中心
　　　　線から４５度ぐらいにひらく。

　　ロ　両足を３０度位に開く。

　　ハ　呼吸を深く、長く、ゆっくり吐きながら、意識を、つま先、足首、脛、膝、腿、
　　　　下腹部、胸、肩、腕、首、頭、の順序でつぎつぎに向けて、その意識を抜く。
　　ニ　心で力が抜けていく、抜けていく--と繰り返す。
　　
７　　睡魔追放

　　　　丹田重心法------尻締め法---耳引き目開き息吐き法