一番手軽に行える腸腰筋の強化法は、何と言っても歩くことでしょう。しかし、歩くといっても、何も考えずに今までと同じように歩いていたのでは、今までと同じだけの結果しか得られません。
腸腰筋を活用するには、逆に脚を根元から振り出すと事が重要になります。脚の付け根が１０ｃｍくらい上になったとイメージして、あたかもモデルの様にヒザを伸ばして脚をダイナミックに動かして歩いてみてください。
日常生活の中で腸腰筋が大きく働くもう一つのチャンスが、階段を上がる動作です。
階段を上る場合、どうしてもヒザを高く上げる必要がありますから、いやでも脚を根元から動かさなくてはいけないからです。
